为保持良好的健康提示

大家都知道,均衡饮食,锻炼和获得充足的休息是关键,保持身体健康。然而,似乎是在大学期间不可能完成的任务。经常,糖果,快餐,咖啡因和酒精的吸引力超过了健康的选择,当你在朋友的陪伴下,或从课程的压力是。这里有一些技巧,尽管你的大学生活中保持健康。

营养

吃各种营养丰富的食物。 你的身体实际需要对身体健康超过40米不同的营养成分,并没有一个对他们单一来源。你的日常食物的选择应包括良好的碳水化合物,蛋白质,水果,蔬菜和乳制品的平衡。看看美国农业部食品指南在mypyramid.gov。

吃适量的部分。 如果你继续份量适度的,合理的,很容易吃你想要什么,并保持健康,均衡的饮食。什么是适度的一部分?一个中等大小的一片水果是一个服务。面食的杯等于2份和冰淇淋品脱包含4份。

不要跳过的饭菜。 不吃早餐会导致外的控制饥饿和经常导致过度沉迷。三餐定时之间的零食可以帮助,如果你赶时间。只要确保你至少有两个平衡膳食。

不排除某些食物。 因为我们的身体需要的营养不同,这是一个坏主意,我们的饮食消除所有的盐,脂肪和糖的,除非告知由医疗专业人员这样做。选择健康的选择,如脱脂或低脂的奶制品可以帮助你保持均衡饮食。 

食物没有好坏之分。  它的所有有关的部分控制!

喝水! 远离可乐等含糖碳酸饮料了,这能驮每20盎司饮料高达17茶匙的糖!糖是可以使用多达重要的维生素和矿物质,你的身体空热量来源。水不仅有助于水合物,但在血液循环,去除从我们的身体和我们的身体温度的调节毒素帮助。

避免过多的咖啡因。 咖啡因是一种温和的上瘾的毒品会影响你的睡眠和关注,同时也影响到这些身体机能的肌肉功能和废旧产品的清洁能力。

健身和压力管理

积极点

  • 使用代替乘电梯下楼。
  • 让每天的活动至少30分钟。如果在健身房几个小时出汗的想法听起来不吸引你,然后前往外面飞盘游戏。或者,尝试去散步或跑步。重要的是,你开始行动吧!

放松

  • 保持自己的组织,以消除不必要和可以避免的压力。 
  • 关掉电视和听音乐。
  • 使日常时间,哪怕只是15分钟的放松和思考。 
  • 充足的睡眠。
  • 允许安静放松活动的至少30分钟晚上睡前,例如读。
  • 抵制诱惑,不要服用安眠药,写论文的压力下时,学习等。
  • 睡不浪费时间!这是重要和必要的营养和锻炼。 

社会健康

参与并满足人们在一个积极的环境。 经常调整上大学是很困难的,特别是当学生们离开支撑系统,他们已经知道了一生。无论是参加运动队或罗德学生政府,加入一个宗教组织,在汤厨房义工,或帮助在其他一些形式,帮助别人帮助我们。要记住,最重要的是要找到一些你感兴趣的,享受自己

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